科治好:哪些迹象表明你免疫力下降了?如何提高免疫力?

你是不是经常出现这种情况:工作中经常提不起劲,总感觉自己做一点点事就会觉得疲惫不堪?隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适,并且康复期长?稍微活动就大汗淋漓、疲惫乏力?伤口愈合速度慢、睡眠不足、记忆力减退?经常感到怕冷、昏昏欲睡、头晕目眩?

如有有一项回答是肯定的,那就说明你的免疫力可能在走下坡路!

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这些因素都是“幕后黑手

1、饮食。饮食方面,营养不均衡会使免疫力下降。有些女性为了控制体重而刻意节食,主食摄入不足会导致能量缺乏,影响免疫系统的正常运转;肉食所富含的蛋白质是机体免疫功能的物质基础,如果缺乏也会影响免疫细胞的数量和战斗力。

2、睡眠。生活方式方面,对免疫力影响最大的就是睡眠。缺乏睡眠除了影响精神状态,还更容易受到病毒的侵袭。研究显示,每晚睡眠时间少于5小时的人,比每晚睡7-8小时的人,受到流感病毒感染的机会要高出82%。

3、吸烟。经常抽烟或处在二手烟环境,会破坏免疫细胞活性,使免疫力显著下降。

4、身心劳累。身体和心理劳累都会给植物性神经造成不良影响。而此神经和免疫系统有紧密联系。

5、年龄。进入老年期以后,机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病,容易被病原体侵犯,降低免疫力。

如何科学提升免疫力?

1、合理膳食是基础

免疫系统的组成中包括抗体、补体以及各种免疫细胞,其产生需要各种营养物质的供给支持,包括蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等,这就需要我们合理膳食。

做到“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”相对比较科学。

2、乐观情绪

现在人们的生活和工作压力都很大,这种压力会使人体产生一种抑制因子,直接影响到免疫细胞的正常工作,所以要学会调节情绪,善待压力,学会适度减压,在轻松快乐中工作和学习,利用这种乐观情绪提高免疫力。

3、健体强身

临床上所说的免疫力是一种人体防御机制,所以想提高免疫力,就需加强锻炼。

4、此外,还可使用科治好高压电位治疗仪来调节体能、平衡机理。科治好高电位治疗是物理疗法的一种,长期使用,能使人体细胞复苏,恢复细胞生命力,提高身体的免疫力,进行身体健康管理。

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